Fødderne og smerter i knæ, hofte og ryg

Fødderne som kroppens fundament

Når du har smerter i knæ, hofte eller ryg, er fødderne sjældent det første, du tænker på. Men fødderne er det eneste sted, kroppen har kontakt med underlaget, når du står og går. Hvis foden fx falder for meget indad ved hvert skridt, kan det ændre vinklen i underbenet og knæet, og det kan forplante sig op gennem hofte og bækken.

Det betyder ikke, at alle smerter i knæ, hofte og ryg kommer fra fødderne. Der kan være mange årsager, og ofte spiller flere ting sammen. Men fodstillingen er én af de brikker, det kan være værd at se på, især hvis generne forværres, når du har gået eller stået længe.

Kroppen er god til at kompensere. Hvis én del af benet arbejder lidt skævt, tager andre dele over. Det kan gå godt i mange år, men ved øget belastning, fx et nyt job med mange timer på benene eller mere motion, kan det begynde at give gener.

Fejlstillinger, der kan påvirke resten af kroppen

Nogle af de fodstillinger, jeg oftest ser, og som kan have betydning længere oppe, er:

• Nedsunken fodbue. Ved platfod og fladfod falder foden sammen indad, og underbenet drejer med.
• Høj, stiv fodbue. Foden dæmper stødet dårligere, så mere af belastningen sendes op i benet.
• Forskel mellem højre og venstre fod. Små forskelle kan give en skæv belastning, der mærkes i hofte eller lænd.
• Nedsunken forfod. Ændrer afviklingen af skridtet og kan give en anden gangstil for at undgå smerte.

Når foden gør ondt, ændrer vi ofte ubevidst vores gang for at skåne den. Det kan i sig selv give overbelastning andre steder. Har du fx ondt under fodballen, kan du komme til at lægge vægten på ydersiden af foden, og så arbejder knæ og hofte anderledes end normalt.

Hvorfor gangen fortæller meget

Mange fodstillinger viser sig først rigtigt, når du bevæger dig. En fod kan se helt almindelig ud, når du sidder, men opføre sig anderledes, når den skal bære vægten. Derfor ser jeg både på fødderne i hvile, når du står, og når du går.

Jeg kigger blandt andet efter, hvordan hælen lander, hvor meget foden ruller indad eller udad, og hvordan du skubber fra med tæerne. Slidmønstret under dine sko giver også ofte et godt fingerpeg, så tag gerne de sko med, du går mest i.

Sådan hjælper jeg i klinikken

Hos mig starter vi med en samtale om dine gener, hvornår de opstår, og hvad du selv har lagt mærke til. Derefter undersøger jeg fødderne og vurderer din gang. Hvis jeg vurderer, at fodstillingen kan spille ind, kan individuelle indlæg være en mulighed. Indlæggene fremstilles efter dine fødder og tilpasses, så de støtter og aflaster der, hvor der er brug for det. De koster 1.795 kr., og du kan se mine øvrige priser på prissiden.

Jeg vil gerne være ærlig om, hvad indlæg kan. Indlæg kan for nogle lindre belastningen og være en del af løsningen, men de kan ikke love at fjerne smerter i knæ, hofte eller ryg. Smerter i de områder kan have mange årsager, som indlæg ikke påvirker. Derfor ser jeg indlæg som ét redskab blandt flere.

Ofte er det også værd at se på dit fodtøj. Sko med en fast hælkappe og god støtte kan i sig selv gøre en forskel, og indlæg virker bedst i sko, der giver plads til dem. Jeg giver dig gerne råd om, hvad der passer til dine fødder og din hverdag.

Samarbejde med læge og fysioterapeut

Har du haft smerter i længere tid, eller er de begyndt uden en tydelig grund, er det en god idé at få dem undersøgt af din læge. En fysioterapeut kan vurdere muskler, led og bevægelsesmønstre og give dig øvelser, der styrker og stabiliserer. Stærke muskler i fødder, ben og hofter er med til at holde leddene i en god stilling. Ofte giver det det bedste resultat, når fødderne, træningen og eventuelle andre behandlinger ses i sammenhæng.

Jeg anbefaler dig gerne at kontakte din læge eller en fysioterapeut, hvis jeg vurderer, at dine gener ikke primært handler om fødderne.