Individuelle indlæg: når foden har brug for støtte

Hvad er individuelle indlæg

Individuelle indlæg er såler, der lægges i skoen og er formet efter din fod. Formålet er at fordele trykket under foden mere jævnt, støtte buerne og give foden en mere hensigtsmæssig stilling, når du står og går. Et indlæg ændrer ikke fodens knogler, men det kan påvirke, hvordan belastningen fordeles, og mange oplever, at det letter hverdagen, når foden får den rette støtte.

Fødder er meget forskellige. To personer med samme skostørrelse kan have helt forskellige buer, trykpunkter og gangmønstre. Derfor giver det mening at tage udgangspunkt i den enkelte fod frem for en standardform.

Indlæg kan laves til mange slags sko, fra hverdagssko og arbejdssko til sko, du bruger til gåture eller træning. Det vigtigste er, at indlægget passer til både foden og skoen, for et godt indlæg i en sko uden plads hjælper ikke meget.

Hvem har gavn af indlæg

I klinikken ser jeg, at indlæg ofte kan være en hjælp for dig, der har en af disse udfordringer:

• Smerter eller tryk under fodballen, fx ved nedsunken forfod.
• Lav eller høj fodbue, hvor foden enten falder sammen eller bliver stiv og hård at gå på.
• Ømhed under hælen om morgenen eller efter hvile.
• Tilbagevendende hård hud og ligtorne samme steder, fordi trykket koncentreres et bestemt sted.
• Fejlstillinger som knyster eller krogede tæer, hvor aflastning kan give mere ro.
• Diabetes eller gigt, hvor det er særligt vigtigt at undgå punkter med højt tryk.

Indlæg er ikke løsningen på alt, og nogle gange er det skoene, der først skal ses på. Det vurderer vi sammen. Nogle gange kan en ændring af fodtøjet eller behandling af hård hud være et godt første skridt, inden vi overvejer indlæg.

Forskellen på færdigkøbte og individuelle indlæg

Færdigkøbte indlæg fra apotek eller sportsforretning er lavet i standardstørrelser og med en gennemsnitlig form. For nogle er de fine som en enkel støtte, især hvis foden kun har brug for lidt ekstra dæmpning. De kan dog ikke tage hensyn til, at din højre og venstre fod ofte er forskellige, eller at du har et bestemt sted, der skal aflastes.

Et individuelt indlæg er bygget op efter dine mål og din gang. Det kan aflaste præcis der, hvor du har brug for det, og støtte der, hvor foden giver efter. Materialet vælges efter, hvad du skal bruge indlægget til, og hvilke sko det skal passe i. Det betyder også, at det typisk holder formen bedre over tid.

Sådan foregår forløbet hos mig

Et forløb med individuelle indlæg består af nogle få trin. Jeg tager mig god tid til hvert af dem, fordi det er detaljerne, der afgør, om indlægget føles rigtigt.

1. Samtale og vurdering. Vi taler om dine gener, dit helbred, dit arbejde og de sko, du bruger. Jeg ser på fødderne, både når du sidder, og når du står, og jeg kigger på, hvordan du går.
2. Aftryk og mål. Jeg tager mål og aftryk af fødderne, så indlægget kan formes efter dem.
3. Fremstilling. Indlæggene fremstilles ud fra vurderingen, med aflastning og støtte placeret der, hvor din fod har brug for det.
4. Tilpasning. Når indlæggene er klar, prøver du dem i dine sko, og jeg justerer, hvis noget trykker eller føles forkert.

Individuelle indlæg koster 1.795 kr. Du kan se alle mine priser på prissiden.

Når du har fået dine indlæg

Det tager som regel lidt tid at vænne sig til nye indlæg. Start med at bruge dem et par timer om dagen, og øg gradvist. Det er normalt, at fødderne skal finde sig til rette, men vedvarende smerter eller nye ømme punkter er et tegn på, at noget skal justeres. Så skal du ringe til mig, så vi kan se på det. En lille justering kan ofte gøre en stor forskel for, hvordan indlægget føles.

Hold øje med huden under foden de første uger. Opstår der røde mærker, vabler eller nye trykpunkter, skal indlægget ses efter. Det gælder især, hvis du har diabetes eller nedsat følesans i fødderne, hvor du ikke altid mærker, at noget trykker. Rens indlæggene med en fugtig klud efter behov, og lad dem tørre ved stuetemperatur, ikke på en radiator.

Indlæg fungerer bedst i sko med god plads og en fast hælkappe. Har du spørgsmål om, hvilke sko der passer til, kan du læse mere om gode sko og strømper. Indlæg slides med tiden, og hvor længe de holder, afhænger af, hvor meget du bruger dem.