Gode sko og strømper til sunde fødder

Hvorfor skoene betyder så meget

Gode sko er en af de enkleste ting, du kan gøre for dine fødder. Sko, der trykker, gnaver eller giver for lidt støtte, kan med tiden give hård hud, ligtorne, nedgroede negle og ømme fødder. Omvendt kan en sko, der passer, give foden plads til at bevæge sig naturligt og fordele belastningen bedre. Du behøver ikke købe de dyreste sko, men det er værd at vide, hvad du skal kigge efter.

Fødderne ændrer sig også gennem livet. Mange oplever, at foden bliver lidt længere eller bredere med årene, under graviditet eller efter vægtændringer. Derfor er det en god idé at få målt fødderne igen, i stedet for altid at købe samme størrelse som sidst.

Det skal du kigge efter i en god sko

Pasform og længde

Der skal være cirka en tommelfingerbredde mellem den længste tå og skoens snude, når du står op. Foden glider lidt frem, når du går, og tæerne skal ikke støde mod skoen. Mål gerne begge fødder, da de sjældent er lige store, og vælg sko efter den største.

Tåboks

Tåboksen er den forreste del af skoen. Den skal være bred og høj nok til, at tæerne kan ligge fladt og bevæge sig. En smal eller spids tåboks presser tæerne sammen og kan forværre en skæv storetå eller give tryk på neglene.

Hælkappe

En fast hælkappe holder hælen på plads, så foden ikke glider rundt i skoen. Tryk på bagsiden af skoen med tommelfingeren. Den skal give lidt modstand og ikke falde sammen.

Sål

Sålen skal dæmpe stødet mod underlaget og samtidig kunne bøje sig der, hvor foden bøjer, ved tæernes rod. En helt flad og tynd sål giver ringe dæmpning, mens en meget stiv sål kan gøre afviklingen tung. Hælen bør være lav og bred.

Lukning

Snørebånd eller velcro gør det muligt at tilpasse skoen til foden, også hvis den hæver i løbet af dagen. Slip-on sko og sandaler uden hælrem kræver, at du spænder tæerne for at holde dem på.

Køb sko om eftermiddagen

Fødderne hæver lidt i løbet af dagen, især hvis du står eller går meget. Prøver du sko om morgenen, kan de føles fine i butikken og stramme om eftermiddagen. Derfor er det en god idé at købe sko senere på dagen. Tag de strømper på, du normalt bruger, og har du indlæg, så tag dem med og prøv skoene med indlæggene i. Gå rundt i butikken et stykke tid, og vær ærlig over for dig selv. En sko skal føles god fra starten og ikke skulle gås til.

Strømper gør også en forskel

Strømperne er det lag, der ligger direkte mod huden, og de har betydning for både komfort og hudens tilstand.

• Vælg strømper i materialer, der leder fugt væk, fx uld eller blandinger med uld eller bambus. Bomuld holder på fugten.
• Strømperne skal passe i størrelsen, så de ikke danner folder eller strammer om tæerne.
• Undgå stramme elastikkanter, der efterlader dybe mærker på benet.
• Sømme kan give gnavesår. Har du følsomme fødder eller diabetes, kan strømper uden sømme være en fordel.
• Skift strømper hver dag, og oftere hvis du sveder meget.

Fugt i sko og strømper kan gøre huden blød og sårbar. Lad gerne skoene tørre en dag mellem brug. Har du flere par sko, du kan skifte imellem, holder de også længere.

Hvornår skal skoene skiftes

Selv gode sko bliver slidte. Når sålen er trådt skævt, dæmpningen er blevet flad, eller hælkappen er blevet blød, giver skoen ikke længere den støtte, den gjorde fra starten. Kig under sålen med jævne mellemrum, og stil skoene på et bord og se dem bagfra. Hælder de tydeligt til den ene side, er det tid til nye.

Sådan hjælper jeg i klinikken

Når du kommer til behandling hos mig, kigger jeg også på dine sko. Slidmønstret under sålen og trykmærker i skoen kan fortælle meget om, hvordan du går, og hvor foden belastes. Jeg giver dig gerne konkrete råd om, hvad der passer til netop dine fødder. Har du brug for mere støtte, end en sko kan give, kan individuelle indlæg være en mulighed. Du kan læse mere om mine behandlinger på behandlingssiden.