Revner i hælene: hvorfor de opstår, og hvordan du plejer dem

Hvorfor revner hælene

Revner i hælene opstår, når huden på hælkanten er både tyk og tør. Hård hud er stiv, og når hælen udvider sig, hver gang du træder ned, kan huden ikke strække sig med. Så sprækker den, ofte i små lodrette revner langs kanten af hælen. I begyndelsen sidder revnerne kun i det yderste, døde lag, men bliver de dybere, når de ned i den levende hud. Så kan de bløde, svie og gøre det ømt at gå.

Jeg ser revnede hæle hos mennesker i alle aldre, men det bliver mere almindeligt med alderen, fordi huden producerer mindre fedt og bliver tyndere og tørrere. Mange tænker, at det blot hører til, og venter med at gøre noget, til det gør ondt. Jo tidligere du begynder at pleje huden, jo lettere er det at vende udviklingen, og jo mindre er risikoen for, at en lille sprække bliver til et egentligt sår.

Det, der gør revnerne værre

Der er sjældent kun én årsag. Typisk er det flere ting på én gang, der får hælene til at revne:

• Tør hud, fx om vinteren, når luften indendørs er tør, eller efter lange, varme bade. Læs mere om tør hud på fødderne.
• Sandaler, klipklapper og sko uden hælkappe, hvor fedtpuden under hælen breder sig ud til siden ved hvert skridt.
• Mange timer på benene, især på hårde gulve.
• Øget vægt, som giver mere tryk på hælen.
• Hudsygdomme som eksem og psoriasis.
• Diabetes, hvor nerverne, der styrer fodens svedproduktion, kan blive påvirket, så huden bliver meget tør.

Hvis du har en tyk kant af hård hud rundt om hælen, er det ofte den, der skal behandles først. Creme alene trænger dårligt igennem et tykt lag.

Daglig pleje af revnede hæle

Den vigtigste behandling foregår derhjemme, og den kræver tålmodighed. Smør hælene morgen og aften med en fed fodcreme, gerne med urea, som binder fugt i huden. Om aftenen kan du tage et par tynde bomuldssokker på efter cremen, så den virker natten over. Fil hælen let med en fodfil på tør hud et par gange om ugen, men stop før det bliver ømt, og fil aldrig i en revne, der bløder.

Vælg sko med lukket hæl i de perioder, hvor revnerne er slemme. Hælkappen holder fedtpuden samlet og mindsker trækket i huden. Mange oplever en tydelig forskel efter et par uger, hvis de holder fast i rutinen. Kortere og mindre varme bade hjælper også, fordi varmt vand udvasker hudens egne fedtstoffer.

Sådan hjælper jeg i klinikken

Er hælkanten blevet tyk og hård, kan det være svært at komme igennem med creme. I klinikken beskærer jeg den hårde hud omkring revnerne med sterile instrumenter, så kanterne ikke længere hiver i hinanden. Huden bliver tyndere og mere smidig, og cremen kan nå de levende hudlag. Jeg sliber kanterne, så de ikke hænger fast i strømperne, og jeg ser efter, om nogle af revnerne er så dybe, at de skal holdes øje med.

Behandlingen sker som en del af en fodbehandling til 520 kr., hvor du også får fodbad, negleklip og blødgørende creme. Du får råd om, hvilken creme og hvilke sko der passer til din hud og din hverdag. Har du diabetes, er det særligt vigtigt at få fjernet hård hud fagligt, og du kan læse mere om det under diabetes og fødder. Se også priserne for alle behandlinger i klinikken i Hvidovre.

Hold revnerne væk

Når hælene først er blevet bløde igen, handler det om at holde dem sådan. Smør dem fast, også når de ser fine ud, for det er her, de fleste glemmer det. Det kan hjælpe at gøre cremen til en del af en fast vane, fx når du har børstet tænder om aftenen, så den ikke bliver glemt i en travl uge. Undgå at gå barfodet eller i åbne sko i lange perioder, og drik nok vand i løbet af dagen. Hvis du kan mærke, at hælkanten begynder at blive tyk og ru igen, er det et godt tidspunkt at reagere, før nye revner når at opstå.