Fodterapi for ældre: når fødderne bliver sværere at passe selv

Når det bliver svært at nå fødderne

Fodterapi for ældre handler ofte om noget helt praktisk. Stive hofter, en øm ryg, nedsat syn eller rystende hænder kan gøre det besværligt at klippe neglene og passe huden. Mange udskyder det derfor, og så vokser neglene sig lange og tykke, mens den hårde hud bliver ved med at bygge sig op. Det er helt almindeligt, og der er intet at skamme sig over.

Jeg oplever tit, at patienter er lettede efter første besøg, fordi de har gået og tænkt på deres fødder længe. Når fødderne er passet, er det lettere at gå, og skoene sidder bedre.

Fortykkede negle og tør hud

Med årene vokser neglene langsommere, og mange får tykkere, hårdere negle, især på storetåen. Det kan skyldes tidligere tryk fra sko, et slag mod neglen eller blot alderen. Tykke negle er svære at klippe med en almindelig neglesaks og kan trykke mod skoen og give ømhed. Du kan læse mere om fortykkede negle og om, hvad der kan gøres.

Huden bliver også tyndere og mere tør med alderen, fordi den danner mindre fedt. Hælene kan sprække, og der kan opstå små revner, som gør ondt. En god fugtighedscreme dagligt kan gøre en stor forskel. Har du allerede sprækker, kan du finde råd under revner i hælene.

Fødderne og balancen

Fødderne er kroppens fundament. De sender hele tiden signaler til hjernen om underlaget, og det hjælper dig med at holde balancen. Når der er smerter i en ligtorn, en negl der trykker, eller nedsat følesans, ændrer man ofte gangen uden at tænke over det. Skridtene bliver kortere og mere usikre, og det kan øge risikoen for at falde.

Smertefri fødder er derfor ikke kun et spørgsmål om velvære. De er med til at gøre det trygt at gå ture, handle ind og klare sig selv. Bemærker du, at du er blevet mere usikker på benene, er det også en god idé at tale med din læge om det, da balance kan påvirkes af mange ting.

Sko der støtter

De rigtige sko kan mindske både ømhed og faldrisiko. Mange går i bløde hjemmesko, som er behagelige, men giver dårlig støtte og nemt glider af.

• Vælg sko med fast hælkappe, der holder foden på plads.
• Kig efter en skridsikker sål, der ikke er for tyk, så du stadig kan mærke underlaget.
• Velcro eller elastiske snørebånd gør det lettere at tage skoene af og på uden at bukke dig ned.
• Der skal være god plads til tæerne, både i bredden og i højden.
• Prøv nye sko sidst på dagen, hvor fødderne ofte er lidt hævede.

Du kan læse mere om, hvad du skal kigge efter, på siden om gode sko og strømper.

Sådan hjælper jeg i klinikken

Ved en fodbehandling klipper og sliber jeg neglene, også de tykke, så de ikke trykker. Jeg fjerner hård hud og ligtorne, renser neglefalsene og slutter af med en blødgørende creme. Undervejs ser jeg på fodens form, huden og trykområder, og du får råd om sko og pleje, der passer til dig. En fodbehandling koster 520 kr. Er det kun neglene, der skal ordnes, er en neglebehandling til 420 kr. ofte nok. Du finder alle priser på prissiden.

Første gang du booker, ringer jeg dig op inden besøget. Så kan vi tale om dine fødder og om, hvad du gerne vil have hjælp til. Behandlingen foregår i dit tempo, og du sidder godt i stolen hele tiden.

Når en pårørende hjælper til

Mange ældre får hjælp af en ægtefælle, et barn eller en ven til at bestille tid eller komme frem til klinikken. Det er velkomment, at en pårørende tager med, hvis det giver tryghed. Det kan også være en god hjælp, at den pårørende ser med, når jeg giver råd om daglig pleje, så det er lettere at huske derhjemme.