Hvad er hulfod
Hulfod er en fod, hvor længdebuen på indersiden er højere end normalt. Når du står, rører kun hælen, den yderste kant af foden og trædepuden underlaget, mens en stor del af svangen svæver. Ofte er vristen på oversiden af foden også høj, og derfor taler mange om at have en høj vrist.
Hulfod er på mange måder det modsatte af platfod, hvor buen er lav. Begge dele er variationer af, hvordan en fod kan se ud, og ingen af dem er i sig selv en sygdom. Mange med en høj fodbue har aldrig haft ondt. Hulfod er ofte noget, man er født med, og det ses tit i flere led i samme familie.
En høj fodbue er typisk mere stiv end en almindelig fod. Det betyder, at foden ikke giver så meget efter, når du træder ned, og at den tager mindre af stødet op. Mange med hulfod har også en tendens til, at foden vipper lidt ud ad, så skoene slides mest på ydersiden.
Gener, der kan følge med en høj fodbue
Når vægten fordeles på et mindre område, bliver trykket større dér, hvor foden rammer underlaget. Typiske gener kan være:
- Hård hud og ligtorne under trædepuden og på hælen.
- Smerter under forfoden, især efter lang tid på benene.
- Ømhed i hælen eller under svangen.
- Tryk og gnav på den høje vrist, hvor skoen snøres.
- Tæer, der krummer, fx hammertæer, med tryk på knoerne.
- En følelse af at være ustabil på foden eller let at træde om.
- Gener længere oppe, fx i knæ, hofter eller ryg.
Du kan læse mere om smerter under fodballen på siden om ondt i forfoden og om krumme tæer på siden om hammertæer. Sammenhængen mellem fødderne og resten af kroppen beskriver jeg på siden om fødderne og smerter i knæ, hofte og ryg.
Sådan hjælper jeg dig
Jeg starter med at se på dine fødder, både når du sidder, står og går. Jeg ser på, hvor trykket lander, hvordan foden bevæger sig, og hvordan dine sko er slidt. Jeg spørger også ind til, hvor generne sidder, og hvad du laver i din hverdag.
Har du hård hud eller ligtorne som følge af trykket, fjerner jeg det skånsomt i en almindelig fodbehandling til 540 kr. Hård hud og ligtorne kommer dog igen, hvis trykket ikke lettes, så vi taler også om, hvad der giver trykket.
Hvis det er relevant, fremstiller jeg individuelle indlæg, der følger din fodbue og fordeler trykket over en større del af fodsålen. De kan samtidig dæmpe stødet, så hæl og forfod bliver aflastet. Indlæggene koster 1.795 kr. Har du krumme tæer, kan aflastninger og indlæg hjælpe med at rette dem ud, så længe tæerne stadig kan bevæge sig. Læs mere på siden om individuelle indlæg, eller se alle priser.
Indlæg er ikke altid svaret. Har du en høj fodbue uden gener, er der ingen grund til at ændre på noget, der fungerer.
Gode råd til en høj fodbue
- Vælg sko med en blød, stødabsorberende sål og god plads i højden over vristen.
- Snør skoen, så den sidder fast uden at trykke på vristen. Du kan springe et hul over dér, hvor det trykker mest.
- Sko med snørebånd eller velcro kan tilpasses foden bedre end slip-on sko.
- Stræk læggen dagligt, da stramme lægmuskler kan øge belastningen på forfoden.
- Smør fødderne med fed creme hver dag, så huden under hæl og forfod holdes smidig.
- Lad være med at file den hårde hud selv. Det kan give mere hård hud, og huden kan tage skade.
Flere råd om fodtøj finder du på siden om gode sko og strømper.
Hvornår skal du søge læge
Kontakt din læge, hvis din fodbue bliver tydeligt højere med tiden, hvis det kun sker på den ene fod, eller hvis du samtidig mærker svaghed, snublen eller nedsat følesans i fødder eller ben. Det gælder også, hvis et barn får en højere fodbue eller begynder at gå anderledes end tidligere. Så er det en god idé at få undersøgt, hvad ændringen skyldes.
Få vurderet din høje fodbue i Hvidovre
Jeg holder til på Hvidovre Torv 1, tæt på Rødovre, men lige inde i Hvidovre. Tag gerne de sko med, du bruger mest, så kan vi se på dem sammen. Der er gode parkeringsforhold lige ved døren, og bus 22 og 132 stopper ved Åstrupgårdsvej, ca. 100 meter væk. Læs mere om at komme hos mig på siden fodterapeut i Hvidovre.