Hvad er en nedsunken forfod
En nedsunken forfod betyder, at den tværgående bue under forfoden er blevet fladere. Foden har normalt en let hvælving på tværs lige bag tæerne, og den bue er med til at fordele vægten mellem mellemfodsknoglerne. Når buen synker, kommer de midterste knogler længere ned mod underlaget, og trykket samler sig under trædepuderne. Mange beskriver det, som om de går på en sten eller på en fold i strømpen.
Jeg ser tilstanden ofte hos voksne og især hos dem, der står eller går meget i løbet af dagen. Det er sjældent noget, der opstår fra den ene dag til den anden. Typisk er det en langsom udvikling, hvor generne sniger sig ind over måneder eller år.
Hvorfor synker tværbuen
Der er sjældent én enkelt forklaring. Ofte spiller flere ting sammen:
- Alderen, hvor fedtpuden under forfoden bliver tyndere, og bindevævet giver lidt efter.
- Sko med høje hæle eller en smal tåkappe, som skubber vægten frem og klemmer forfoden sammen.
- Andre fejlstillinger, fx en skæv storetå eller krogede tæer, der ændrer, hvordan foden afvikler skridtet.
- Overvægt eller lange dage på hårdt gulv, som øger belastningen.
- Gigtsygdomme, der kan påvirke leddene i forfoden.
Arvelige forhold betyder også noget. Nogle har simpelthen en fodtype, hvor tværbuen lettere giver efter. Det betyder ikke, at generne er uundgåelige, men det kan være en god grund til at tænke over sko og belastning i tide.
Sådan mærker du det
Det mest almindelige tegn er en brændende eller trykkende smerte under forfoden, ofte under anden og tredje tå. Smerten bliver typisk værre i løbet af dagen og efter lange gåture, og den lettes, når du tager skoene af og hviler foden. Mange får også hård hud eller en ligtorn midt under trædepuden, fordi huden forsøger at beskytte sig mod det øgede tryk. Du kan læse mere om det på siden om hård hud under foden.
Nogle oplever prikken eller en følelse af, at tæerne sover. Det kan skyldes, at nerverne mellem mellemfodsknoglerne bliver klemt. Hvis den slags symptomer fylder meget, er det en god idé at få dem vurderet af lægen.
Sådan hjælper jeg dig
Når du kommer til mig med smerter i forfoden, starter jeg med at se på foden, både når du sidder, og når du står. Jeg kigger på, hvor huden er fortykket, hvordan tæerne står, og hvordan du går. Det giver et billede af, hvor trykket lander, og hvad der kan aflaste det.
Er der hård hud eller ligtorne under trædepuderne, beskærer jeg dem, så trykket fra den fortykkede hud forsvinder. Det sker som en del af en almindelig fodbehandling til 540 kr., eller som en delbehandling til 295 kr., hvis det kun drejer sig om en enkelt ligtorn. Mange mærker en lettelse efter behandlingen, selvom årsagen til trykket stadig er der.
For at gøre noget ved selve trykfordelingen kan individuelle indlæg være en mulighed. Jeg fremstiller indlæggene ud fra din fod og din gang, så de støtter tværbuen og flytter noget af vægten væk fra de mest belastede områder. Jeg vejleder dig også i øvelser, der kan styrke forfodens muskulatur. De små muskler og sener, der danner tværbuen, er svære at genoptræne, fordi vi ikke har bevidst kontrol over dem enkeltvis, men særlige øvelser kan alligevel hjælpe. Individuelle indlæg koster 1.795 kr. Du kan se alle priser på prissiden og læse mere på siden om individuelle indlæg.
Det kan du selv gøre
Små ændringer i hverdagen kan lette belastningen på forfoden:
- Vælg sko med god plads til tæerne, en stødabsorberende sål og en lav hæl.
- Undgå at gå barfodet på hårde gulve i længere tid, hvis det gør ondt.
- Hold huden smidig med en fodcreme, så den hårde hud ikke bygger sig så hurtigt op.
- Skift mellem flere par sko, så foden ikke belastes på samme måde hver dag.
- Stræk læggen og bevæg tæerne, fx ved at samle et håndklæde op med tæerne.
Øvelser og gode sko retter ikke en tværbue, der allerede er sunket, men de kan gøre hverdagen mere behagelig og være med til at forebygge, at generne tager til.
Hvornår skal du søge læge
Kontakt din læge, hvis smerten i forfoden kommer pludseligt, hvis foden er hævet, rød eller varm, eller hvis du ikke kan støtte på den. Har du diabetes og opdager et sår eller en blodblære under foden, skal du også have den set hurtigt. Det samme gælder vedvarende følelsesløshed eller prikken i tæerne.
Aflastning af forfoden i Hvidovre
Når forfoden gør ondt, kan det hjælpe at få fjernet hård hud og få lavet en aflastning, der fordeler trykket bedre. Det kan du få hjælp til hos mig på Hvidovre Torv 1. Der er bus og parkering lige ved, så du ikke behøver at gå langt. Læs også om individuelle indlæg, hvis du vil vide mere om aflastning i skoen.