Hvor sidder smerten
Når du har ondt i forfoden, sidder smerten typisk under fodballen, altså området lige bag tæerne, hvor du skubber fra, når du går. Nogle beskriver det som at gå på en sten eller en sammenkrøllet sok, andre mærker en brændende eller jagende smerte. Hvor og hvordan det gør ondt, kan give et fingerpeg om årsagen, så læg mærke til, om smerten sidder under en bestemt tå, mellem tæerne eller i hele forfoden.
Det kan også være nyttigt at notere, hvornår det gør mest ondt. Er det om morgenen, efter en lang dag, i bestemte sko eller under træning? Den slags oplysninger hjælper, når årsagen skal findes, både hos mig og hos lægen.
Mulige årsager til smerter i forfoden
Der er flere almindelige grunde til, at forfoden bliver øm. Ofte er det en kombination.
- Nedsunken forfod. Når tværbuen i forfoden synker, kommer der mere tryk på de midterste mellemfodsknogler. Du kan læse mere om nedsunken forfod her.
- Tryk og belastning. Mange timer på hårdt gulv, løb eller arbejde, hvor du står meget, belaster forfoden.
- Sko. Høje hæle flytter vægten frem på forfoden, og smalle sko klemmer tæerne sammen. Tynde såler giver ringe dæmpning.
- Hård hud og ligtorne. Fortykket hud under fodballen virker som et ekstra lag tryk. En ligtorn kan føles som et stik ved hvert skridt.
- Fejlstillinger. Knyster og krogede tæer kan ændre, hvordan trykket fordeles i forfoden.
- Tyndere fedtpude. Med alderen kan den naturlige pude under fodballen blive tyndere, så knoglerne mærkes mere.
Det er ikke altid let selv at gennemskue, hvad der er hovedårsagen. Hård hud kan fx både være en årsag til smerter og et tegn på, at trykket under foden er skævt fordelt. Derfor giver det mening at se på både huden, foden og skoene på én gang, frem for kun at behandle det, man kan se.
Det kan du selv gøre
Er generne lette, kan du ofte selv gøre en del for at aflaste forfoden:
- Vælg sko med god plads til tæerne, lav hæl og en sål, der dæmper.
- Undgå at gå barfodet på hårde gulve i længere tid.
- Hold huden blød med en fugtighedscreme, så hård hud ikke bygger sig op.
- Hvil fødderne, når det er muligt, og læg mærke til, hvilke aktiviteter der gør det værre.
- Skift mellem flere par sko, så foden ikke belastes på præcis samme måde hver dag.
- Er du overvægtig, kan selv et mindre vægttab lette trykket på forfoden.
Skær ikke selv i hård hud eller ligtorne med kniv eller barberblad. Det kan give sår og infektion.
Sådan hjælper jeg i klinikken
Når du kommer til mig med smerter i forfoden, starter jeg med at spørge ind til, hvornår det gør ondt, og hvilke sko du bruger. Jeg undersøger foden, ser på trykpunkterne og vurderer, hvordan du går.
Hvis hård hud eller ligtorne er en del af problemet, kan jeg fjerne dem, hvilket mange oplever som en lettelse. En delbehandling, hvor en ligtorn beskæres, koster 295 kr. En fodbehandling til 520 kr. omfatter blandt andet beskæring af hård hud og ligtorne. Ligger årsagen i fodens stilling, kan individuelle indlæg fordele trykket bedre. Se alle priser på prissiden.
Jeg giver dig også råd om sko og aflastning, som du kan bruge i hverdagen. Er der noget, der tyder på, at årsagen ligger uden for mit fagområde, fx en irriteret nerve eller en betændelsestilstand, anbefaler jeg dig at kontakte din læge.
Hvornår skal lægen se det
Kontakt din læge, hvis du har brændende, sitrende eller jagende smerter mellem tæerne eller følelsesløshed, da det kan skyldes en irriteret nerve. Søg også læge ved hævelse, rødme eller varme, ved smerter efter et fald eller en pludselig øget belastning, eller hvis du ikke kan støtte på foden. Har du diabetes og et sår eller en misfarvning under foden, skal du kontakte lægen samme dag.
Forfoden over tid
Smerter i forfoden har det med at vende tilbage, hvis årsagen ikke ændres. Derfor er det en god idé at se på hele billedet: skoene, belastningen i hverdagen og huden under foden. Små ændringer kan for mange gøre en mærkbar forskel, og jeg hjælper dig gerne med at finde ud af, hvad der giver mening for dine fødder. Ømme forfødder er almindelige, og det er sjældent noget, man bare skal leve med.