Derfor er fodpleje derhjemme vigtig
God fodpleje derhjemme er det, der holder fødderne raske i ugerne mellem dine besøg hos mig. Hård hud vokser langsomt tilbage, neglene gror, og huden tørrer ud i takt med vejret og dine sko. Med nogle få minutters pleje om dagen kan du holde huden smidig, opdage små problemer i tide og gøre det lettere for mig at hjælpe dig, når du kommer igen. Det kræver ikke dyre produkter, kun en fast rutine.
Fodbad og tørring
Et kort fodbad kan blødgøre huden og føles rart efter en lang dag. Brug lunkent vand, og mærk efter med hånden eller albuen, før du sætter fødderne i. Har du nedsat følesans, fx på grund af diabetes, kan du ikke stole på fødderne til at mærke, om vandet er for varmt. Hold badet kort, omkring fem til ti minutter. Ligger fødderne længe i vand, bliver huden opblødt og tørrer bagefter mere ud.
Tør fødderne grundigt bagefter, også mellem tæerne. Fugt mellem tæerne kan gøre huden hvid og skrøbelig, og det er her, små rifter let opstår. Brug et blødt håndklæde, og dup i stedet for at gnide. Har du svært ved at bøje dig ned, kan en hårtørrer på den kolde indstilling være en hjælp mellem tæerne.
Fil og creme
Hård hud kan holdes nede med en fodfil. Fil på tør hud, ikke lige efter badet, hvor huden er blød og let fjernes i for store mængder. Fil let og i én retning, og stop før huden bliver rød eller øm. Det er bedre at file lidt et par gange om ugen end meget på én gang.
Smør derefter fødderne med en fodcreme, gerne en med urea. Smør hæl, sål og overside, men ikke mellem tæerne. Daglig creme er det bedste, du kan gøre mod tør hud på fødderne og mod revner i hælene.
Klip neglene og se efter
Klip tåneglene lige over, så hjørnerne ikke graver sig ned i huden, og fil de skarpe kanter bagefter. Klip ikke for kort, og grav ikke ned i neglehjørnerne. Hvordan du gør det bedst, kan du læse under sådan klipper du tåneglene korrekt.
Brug samtidig et øjeblik på at se dine fødder efter. Se under fødderne, mellem tæerne og omkring neglene. Kan du ikke selv se under foden, kan et spejl på gulvet eller en pårørende hjælpe. Hold øje med:
- Rødme, hævelse eller varme, som ikke går over.
- Vabler, rifter, revner eller sår.
- Nye ømme punkter eller områder med fortykket hud.
- Negle, der skifter farve, bliver tykke eller begynder at gro ind i huden.
Det skal du lade mig tage mig af
Der er nogle ting, som er fristende at klare selv, men som jeg vil bede dig om at lade være med. Skær aldrig i hård hud eller ligtorne med kniv, barberblad, hudhøvl eller saks. Et lille snit under foden kan blive et sår, der heler dårligt og kan blive betændt. Brug heller ikke ligtornplaster eller væsker med syre, da de også angriber den raske hud omkring. Læs mere om, hvorfor de kræver faglig behandling, på siden om ligtorne.
Grav ikke selv ud i en negl, der vokser ind i huden, og klip ikke i hjørnerne for at lette trykket. Det giver ofte kun midlertidig ro og kan få neglen til at gro endnu længere ind. Har du diabetes, gigt, nedsat følesans eller svært ved at nå ned til fødderne, er det en god idé at overlade både negleklip og fjernelse af hård hud til en fodterapeut.
Sådan hjælper jeg i klinikken
Ved en fodbehandling til 520 kr. får du fodbad, negleklip, slibning og rensning af negle, fjernelse af hård hud og ligtorne og en blødgørende creme. Har du kun brug for hjælp til neglene, er der en neglebehandling til 420 kr. Er det en enkelt ligtorn eller én nedgroet negl, kan det klares med en delbehandling til 295 kr. Undervejs viser jeg dig gerne, hvordan du bedst plejer dine fødder derhjemme, og vi aftaler, hvornår det giver mening at komme igen. Du kan se alle priser på prissiden.
Hvornår skal du søge læge
Kontakt lægen, hvis du opdager et sår, der ikke heler, rødme og varme, der breder sig, pus eller feber. Har du diabetes, skal selv små sår under foden ses hurtigt.